escolher os alimentos certos, comer nas horas, ter aerobicos bons e ter um treino adequado pra ti, isso ai ja vai te fazer emagrecer, é dificil> não tem como negar que sim, mas vale a pena.
Ao invés de ficar la derretendo na esteira 30 minutos, tu pode dar tiros e talz, tp... corre 30seg bem...