oi, para o TAF é necessário atestar que voce está apto (fisicamente) a realizar o teste, com o cardiologista serviu para mim, mas pode variar de estado para estado, no dia do teste leva uma barra de chocolate (energia instantÂnea), não coma alface (dá sono) evite excesso de líquidos antes (vontade de ir ao banheiro mata qq um) e se não tiver exame de urina em seguida manda um relaxante muscular. Pulo: fica ereto com os pés juntos, sem mover os pés impulsiona e salta a frente. Legger: corrida de vai-e-vem sincronizada com o tempo e velocidade, inicia em 9km/h, a cada apito deve estar em area delimitada nem antes e nem depois, com aceleração a cada x tempo. Barra: com as mãos voltadas para a frente, sem impulsão, até ultrapassar a linha do pescoço (varia para o peito). Abdominal: deitado, pes juntos joelhos flexionados a 90º braços cruzados tocando o ombro oposto, eleva até o braço tocar a altura do joelho, sem afastar o cotovelo do corpo. Corrida: é normal, x metros em x tempo.