Olha,eu não tomo não pois minha alimentação é muito colorida (cada cor representa um tipo diferente de vitaminas) mas tenho amigos que tomam sim,os melhores são Centrum e o Daily Formula importado dos EUA.Eles dizem que é muito bom sim,inclusive muitas doenças tem seus motivos por falta de algumas vitaminas,mas se sua dieta é bem balanceada,mesmo sem comer carne dá para ter uma vida normal,isso de que vegetariano não para em pé é papo de carnívoro só,mas primeiro é preciso fazer um exame de sangue e ver se tá faltando algo,eu fiz e não acusou nada,então não tô tomando.Não é muito caro não,um potinho para um mês tomando uma caps por dia custa uns 28 reais.