Como ganhar músculos?

[Darkness]

Eu comecei a praticar musculação com 15 anos e agora tô com 17 e ao contrário do q muitos pensam não parei de crescer, tenho 1.82 de altura .

Mas se vc quer ficar fortinho, investe teu tempo enchendo a pança, come 1/2 kg de peito de frango + 12 claras de ovo por dia, te garanto q é impossível não ficar forte fazendo isso :yes:.

ps: não faça isso heim

 

[swelll]

:lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol:
KKKK, é nada, o KikinhoOo nessa foto tá puxando a barriga...

Eu tenho 15 anos, e n 14 como alguns falaram...
Eu tenho 1,72 de altura...Eu queria chegar aos 1,80...E a musculação inibe crescimento
Então vai ser isso msm galera...Vo esperar ganhar um pouco mais de altura, corrigir os meus males posturais e aí sim, começar a frequentar uma academia e tomar uns suplementos...
Abraços

Nada a ver gado
Isso é mito
se tu fizer certinho não tem porque inibir teu crescimento, ao contrário vai até te ajudar, musculação não deixa de ser um exercício físico.
Esse mito aí de que musculação inibe crescimento é baseado em que tu vai hipertrofiar tanto que não vai sobrar espaço pro músculo desenvolver bla bla bla... e também aquele de que pode romper sua hipófise, pior ainda...

 

[wprokot]

Faz umas Flexões de Braço aí cara, que nem no quartel. Paga 15 agora soldado!
huehasuhau zuera

 

[Biscoitoo]

primeiramente
ja que vc esta com essa ideia de querer ficar mais forte voce tem q mudar

1º Seu habito de se alimentar

primeiro se foca nisso

qdo vc conseguir
ai vc vai nesse site e devora todas as informações

2º
http://www.hipertrofia.org/blog/

site bom d+

aprendi coisa pra poha lah ;D

dpos eh so por em pratica
e funciona viu ;D

 

[Rodrimack]

Eu não disse que eu não qro fazer academia ¬¬".Mas sim que eu não posso!!!Tenho desvios de postura, aí eu fazendo academia vou ficar mais torto ainda...Eu entendo meu ortopedista... Eu quero encorpar, não quero ficar igual aqueles idiotas que ficam até sem pescoço -.-"

Ei tehort...Quanto á flexão voce fala 50 de uma vez só? Porque acho que forçando eu consigo fazer só 20 de uma vez só, posso fazer 50 alternando? (tipo, 20, descansa, 15, descansa, 15 e termina)

Pelo objetivo que vc quer só academia resolve... A Barra é so um complemento...

...Se vc nao pode por enquanto, espera um pouco...

Eu sou sarado depois de 10 anos de academia

 

[Tryples]

Tenho 15 anos, faço academia há 4 meses... tenho 1,72 65kg
ganhei 5kg depois que entrei na academia, comendo praticamente o que eu comia, só distribui mais as horas de comer... como mais ou menos de 3 em 3 horas... faço umas 6 refeições/dia
ganhei 3,5cm de braço, e peito mesmo sem comparação... muito mesmo
e pra quem é novo como eu, uns 15 anos... você não precisa fazer hipertrofia total, faz de leve... meus pesos são baixos, eu não aumentei quase nada nesses 4 meses os pesos, porque eu quero crescer mais
mas faz os exercicios com maxima perfeição que conseguir... não se preucupa com o peso, tanto porque se você deixar seus musculos densos demais, vai impedir mesmo o crescimento da estrutura ossea... tenho amigos que só começaram crescer mesmo depois que fizeram academia, afinal é uma forma de exercicio... e se você quer ganhar massa magra, exercícios aeróbicos queimam gordura mas também muita massa magra... eu ja fiz de tudo quanto é esporte desde artes marciais até 100m rasos e agora resolvi concentrar meus esforços em ganhar massa... mas eu não penso em ficar enorme, só ficar um cara definido, com uma boa estatura...

 

[Rauwers]

Um bom suplemento, academia 3 dias por semana, e treino pra hipertrofia, se naum adiantar, ae eh pq sua genetica vai mto de contra a criar massa, ou sei la uAHSASUHaSUHahSUsA

 

[bierre]

haha, que foda, tenho 14 anos, altura 1,80m peso 70kg(não lembro se era 70 ou 60) e não consigo fazer uma flexão!! :ranting3:
Tava pensando em ir pra academia junto com meu irmão, ele é maios baixo que eu(,1,75), tem 25 anos, mas frequenta academia a um bom tempo.
Meu irmão diz que é susse, eu tenho altura muito boa ja e não vou lá forçar muito, só fazer uns exercícios, já meu pai se importa um pouco, diz que vou parar de crescer, mas eu quero ficar com 1,87 de altura no máximo, então um dos motivos que eu quero fazer também é pra parar de crescer um pouco, e daqui à usn anos já estar com uns musculos tal...

 

[rüiz]

De onde vcs tiraram isso de que adolescente não pode fazer musculação?? Acho que isso é algum tipo de lenda urbana ou coisa assim, pq que eu saiba, vc só para de crescer se tomar bomba!

Musculação é um exercício como qualquer outro e a única coisa que vc pode se prejudicar é alguma lesão muscular ou em articulações.

 

[Atwa]

Eu to treinando a 8 meses, no começo tive bastante resultado ganhei 6kg em 3 meses, mas do 4° ao 6° mês tive pouco ganho, ai começei com os suplementos, atualmente to tomando um hipercalórico e mais maltodextrina antes e Pós-Treino;

Tive mais um pouco de ganho, mais agora queria substituir o hipercalórico pelo whey protein, tava querendo compra esse Whey Protein + Malto da Body Action, mais oque vcs achão dessa marca, vale a pena? dei uma pesquisada no google mais achei pouca informação sobre a body action, alguem ja uso essa marca?

Ou e melhor continuar com o hipercalórico? ]
Atualmente to com 71kg e 1,75m, antes de começa a treinar tava com 63Kg, meu objetivo e chega nos 78Kg.

 

[snake.rlz]

Eu to treinando a 8 meses, no começo tive bastante resultado ganhei 6kg em 3 meses, mas do 4° ao 6° mês tive pouco ganho, ai começei com os suplementos, atualmente to tomando um hipercalórico e mais maltodextrina antes e Pós-Treino;

Tive mais um pouco de ganho, mais agora queria substituir o hipercalórico pelo whey protein, tava querendo compra esse Whey Protein + Malto da Body Action, mais oque vcs achão dessa marca, vale a pena? dei uma pesquisada no google mais achei pouca informação sobre a body action, alguem ja uso essa marca?

Ou e melhor continuar com o hipercalórico? ]
Atualmente to com 71kg e 1,75m, antes de começa a treinar tava com 63Kg, meu objetivo e chega nos 78Kg.

Tira esse hipercalórico e mete um whey e malto no pós-treino.

Dá uma olhada no blog q o amigo postou ali em cima q tem um monte de artigos sobre esse tema.

 

[Bawitdaba]

Só tem gente bombada aqui oO

 

[g4rts]

Não li o tópico todo, mas vc disse que tem problemas posturais, então o melhor pra vc eh uma natação msm, alimentado direito vc vai crescer mto fora q natação trabalha praticamente tudo... !!

É o esporte q eu mais curto e o melhor por nao desgastar tendões e afins com atrito e talz..

 

[joaodopet]

Veja muitos sites pornô, mas altere as mãos :fun:

 

[Fatal1tyBR]

Veja muitos sites pornô, mas altere as mãos :fun:

Haha, não preciso disso, tenho 11gb de conteúdo educativo aqui no PC KKKK

 

[phlopesjf]

Haha, não preciso disso, tenho 11gb de conteúdo educativo aqui no PC KKKK

falta de mulher eh foda neh auhaeuhaehuaehuaehuae

:lol::lol:

 

[joaodopet]

sauhsauhsauhasuhsauhasuhsauhasuhuhsahusahusauhs
Coisa horrível auhahsuhusahusahsahua
Vai ver é que nem o cara do tópico de pérolas de info postou, o mlk só tinha vídeos gays no pc husauhasuhashuashusahuhuasuhsahusahuashusahu
Sai fora :lol:


















:fun:

 

[...>hellgod<...]

http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/the_macgyver_workout&cr=

treino pra ser feito em casa

 

[Fatal1tyBR]

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Coisa horrível auhahsuhusahusahsahua
Vai ver é que nem o cara do tópico de pérolas de info postou, o mlk só tinha vídeos gays no pc husauhasuhashuashusahuhuasuhsahusahuashusahu
Sai fora :lol:















:fun:

Só porque você quer...Voce deve conhecer Audrei Bitoni e Monica Mattos (são minhas favoritas ), né seu mão peluda...Bom, mas isso é irrelevante :said:

Alguem poderia me informar a quantidade de proteínas em um ovo de galinha? (já que é a maior fonte natural de proteína que tem...)

 

[Rodrimack]

Só porque você quer...Voce deve conhecer Audrei Bitoni e Monica Mattos (são minhas favoritas ), né seu mão peluda...Bom, mas isso é irrelevane :said:

Alguem poderia me informar a quantidade de proteínas em um ovo de galinha? (já que é a maior fonte natural de proteína que tem...)

Monica Mattos ja e rodada... tenho ate o tel..

 

[.EC]

Sobre o pessoal que falou que musculação faz parar de crescer, isso é lenda sim! Já foi comprovado cientificamente. O crescimento é genética mesmo.

Tenho quase 16 anos e faço musculação a uns 6 meses e continuo crescendo normalmente, tenho 1.84m.

Agora pretendo começar uma dieta hipercalórica e retirar frituras/refrigerante para ganhar mais massa.

 

[nuckz]

use suplementos alimentares, eles ajudam MUITO a ganhar massa

 

[Johnnie Walker]

ae brother faz nataçao se tu tem problemas de postura e nao pode malhar... quando eu era muleq eu fiz 3 anos de nataçao e me desenvolveu pra *******...

vai por mim é garantido...

 

[izzimark]

a pessoa não fica flácida se para de fazer academia?

 

[Dimirs]

a pessoa não fica flácida se para de fazer academia?

bem provavel

ps.: tu conhece alguma maitê dai de arroio dos ratos?