Se a sua licença do Windows for OEM, você terá que comprar outra, pois ela é vinculada diretamente à placa-mãe do seu antigo PC e a M$ com certeza percebeu que você mudou de placa-mãe. Agora, se a sua serial for do tipo Retail, ela pode ser reaproveitada na sua atual build sem problemas. Com relação à instalação em si, existem 2 métodos que permitem a preservação dos arquivos, um por meio da mídia de instalação e o outro dentro das configuração da instalação atual do Windows, mas não conheço um método sequer que não envolva ter que reinstalar todos os programas do PC; se a intenção é ter o "menor trabalho possível", o jeito é usar essa instalação atual e arcar com as eventuais consequências.
Quanto à configuração da memória, basta você ir no menu OC Tweaker e carregar o perfil XMP de 3000 MHz da memória.
Só se você pretender usar memórias rápidas com o mesmo (como ele usa núcleo Zen+, possui uma controladora de memória mais refinada) e ele estiver custando não muito mais caro que o valor cobrado atualmente pelo 2200G.
Não faz muito sentido uma placa muito mais fraca que a 5700 ter perda de desempenho quando usada no barramento 3.0, sendo que nem a Navi 10, rodando debaixo da mesma condição, sofria desse mal. Você tem o link disso?
Você só tem 3 caminhos: solicitar que a loja atualize a BIOS previamente pra você (coisa que a grande maioria
não faz), ou arrumar um processador de primeira ou segunda geração para atualizar a BIOS por conta própria, ou então solicitar junto à AMD o kit para upgrade da BIOS, onde eles se encarregam de te mandar uma CPU compatível com tua placa-mãe desde que você comprove a compra do Ryzen de 3ª geração. Se você quer evitar todo esse embaraço, a melhor forma é pagar o "premium" (que nem está tão premium assim dependendo do modelo) e levar pra casa uma placa-mãe X570.
Meio difícil uma placa-mãe ter recurso para suportar "alta tensão", já que ela não tem o mesmo nível de regulação/proteção da sua fonte e nem possui capacidade de conter surtos como um filtro de linha de boa qualidade.
Se você tem problemas com a rede elétrica, você precisa revisar a instalação para saber como anda o estado das tomadas, da fiação e se há presença de terra. Feito isso, você deve também possuir uma fonte de boa qualidade, que tenha as proteções necessárias para cortar a alimentação em caso de surto e, por precaução, comprar um filtro de linha de qualidade (como aquele vendido pela Clamper, o Energia 5 por exemplo) para dar uma proteção adicional.
Com energia não se brinca, especialmente em componentes muito sensíveis como é o caso da placa-mãe, CPU, RAM, VGA, etc.
Falouws