130kg e agora?

[SoulReaven]

Bem, não li os posts d galera já que parei aqui apidinho pra dar tempo de sair pra facul.
A alimentação é primordial. Tentar fazer 6 ou 8 refeições por dia é ideal pra quem quer perder peso. Não é comer 8 pizzas po dia, refeições você pode contar como uma maçã na hora do lanche, uma barra de cereal entre o café da manhã e o almoço etc. Procure também maneiras nos carboidratos, pricipalmente nos horários próximos ao que você irá dormir. Pa quem normalmente dorme às 22h, o limite pra ingerir carboidratos visando perder peso é na faixa das 18h~19h. Tente mudar também o tipo da alimentação, busque alimentos mais saudáveis, que além de ajudar a regular o peso melhoram sua saúde. Quanto aos exercícios, busque apertar mais na parte aeróbica para melhorar o cardiorespiratório e perder peso, e se quiser pode fazer uma musculação leve/média para ajudar e ganhar um pouco de massa magra no processo. No geral é isso.
abçs

 

[M0Z4R7.3D]

Não acho interessante exercícios de explosão justamente porque eles são de alto impacto, se vc já está com excesso de peso, hipertensão, falta de condicionamento, o pior que vc pode fazer é querer forçar no exercício, ao invés de 'edificar' um corpo vc estará causando lesões e mais lesões além de queimar músculos ao invés de gordura a princípío, porque a gordura só começa a ser queimada em torno de 20 minutos de aeróbico.
O ideal é uma corridinha leve sem pretenção de velocidade, apenas sincronizando respiração e circulação, em movimento cadenciado e tendo boa oxigenação vc melhora tudo no geral, inclusive o cerebro por causa da boa oxigenação, os músculos não dão cãimbras e vc consegue melhores resultados em menos tempo, afinal depois de umas boas cãimbras vem as distenções, se vc distender é melhor parar no mínimo 3 meses ou vc tornará isso numa lesão crônica e daí esqueça exercícios...o que considero moderado é vc fazer 1 alongamento antes e 'principalmente' 1 alongamento depois dos exercícios, esticando os músculos e nervos eles 'destravam' e 'relaxam' melhor, vc treinando dia sim, dia não, no dia não evita todo tipo de esforço, quanto menos vc usar o músculo no descanso mais ele se desenvolve, nos dias de treino vc faz os alongamentos e treina leve, sem dor e nem cançasso, sempre se sentir leve depois do segundo alongamento.
Sobre a hipertenção, mesmo que vc não tenha carga genética, lembre que vc já teve um quadro hipertensivo, o que geralmente, repito 'no geral', os médicos fazem é te dar uma dose no quadro (caso vc tenha crises vc põe o medicamento debaixo da língua inclusive), então após tais períodos marcados ele avalia e reduz a dose, e assim vai reduzindo tipo até chegar a 1 único comprimido dos pequeninos por dia, ou algo assim, e se vc manter pela vida difícilmente vc vai ter que passar por todo esse processo, além de que se vc 'achar que está curado' e relaxar por um período, quando voltar vai ser igual ou pior ao quadro que vc experimentou...:yes:

Fui...

 

[Neukim]

Na boa, fazer exercícios de explosão acho que pode até machucar.
Já que a força de uma pessoa com gordura não é a mesma de uma pessoa com o mesmo peso de musculos.
Isso pode até machucar a pessoa.
Não sou especialista, e o melhor é ir atrás de profissional, mas acho que ninguém precisa de um profissional pra saber que um caminha ou cooper ja resolve pra emagrecer.
Acho que pra um resultado mais rápido uma corrida mais rápida tp cooper (não sei se cooper ta certo) seria o ideal, uma velocidade nem tão pesada que não aguente muito tempo nem tão leve que não va queimar muito.

 

[pachola]

Desviando um pouco o assunto, vi a discussão relacionada à andar de bicicleta...
Há uns 2 anos comecei a andar de bicicleta "serio", andava uma media de 30~40km, umas 3~4 vezes por semana, as vezes esticava até uns 60km por dia, eu emagreci bastante e ganhei bastante coxa, tenho 1,90 e 17 anos, e nunca liguei pra nada de dieta, como q nem um ogro, só evitava fast food..
deve fazer uns 6 meses que parei de andar, eu voltei a ter barriguinha.. pode ser o metabolismo da adolescencia, mas bike é um exercicio obsurdamente bom pra emagrecer..

 

[>>PoLLy<<]

Fast Food/Pizza/ETC TODO DIA a noite?

Tá ai seu problema...

Corta isso, e vai ver oq vai acontecer...

 

[ARI86]

Desviando um pouco o assunto, vi a discussão relacionada à andar de bicicleta...
Há uns 2 anos comecei a andar de bicicleta "serio", andava uma media de 30~40km, umas 3~4 vezes por semana, as vezes esticava até uns 60km por dia, eu emagreci bastante e ganhei bastante coxa, tenho 1,90 e 17 anos, e nunca liguei pra nada de dieta, como q nem um ogro, só evitava fast food..
deve fazer uns 6 meses que parei de andar, eu voltei a ter barriguinha.. pode ser o metabolismo da adolescencia, mas bike é um exercicio obsurdamente bom pra emagrecer..

vc perdeu barriga tbm?
sou magro, porém tenho 1 pouco de barriga :cry:
e gostaria de voltar a pedalar ai queria saber se perderei barriga além de engrossar as pernas

 

[Pedro_Henrique00]

Já que voltaram o tópico...

Já consegui eliminar peso,estou com 93 kg e a alimentação tá "normal" parei de comer em excesso,só parei de comer mesmo pão francês e agora to comendo pão integral ,sustenta mais,hehehe..E tirei o refrigerante no meio da semana ,só final de semana..

Já perdi bastante barriga,quase não aparece mais nada..E o mais importante,a pressão já está controlada..Daqui 1 mês volto no médico,ai provavelmente tiramos o medicamento e continuamos pedalando..

 

[#RE#]

Como você citou,pode ser algum problema de saúde que está ocasionando este distúrbio em seu corpo,pois
sua alimentação não é exagerada e você pratica exercícios físicos regularmente,não poderia engordar desta forma.Então amigo,fique tranquilo,vá nesse especialista,pois com certeza ele irá te ajudar mais que qualquer um aqui,e se for tiróide tem tratamento e tals,então não há motivos para pânico.

 

[pachola]

vc perdeu barriga tbm?
sou magro, porém tenho 1 pouco de barriga :cry:
e gostaria de voltar a pedalar ai queria saber se perderei barriga além de engrossar as pernas

Eu quando era menor era uma bola, a "pancinha" acabou como herança... quando comecei a pedalar ela foi sumindo, e só nao secou pq eu nao fazia abdominal e ainda comia um monte de *****, e a coxa, eu nem olhava minha coxa, até q um dia minha namorada falou, "porra tu ta com coxa de jogador de futebol", na epóca tava com 64cm, e o melhor é q mulher se amarra em coxa grossa uhauha.. mas hj ja to uma ***** de novo, a pança voltou e a coxa diminuiu, apesar de ainda ta legal..
dizem pra qm qr perder a barriga, o a formula seria exercicios fisicos intensos 4 vezes por semana por pelo menos 30 min, e fazer 4x25 abdominais pra começar, só nao sei se adianta em breve pretendo começar a malhar e voltar pra bicicleta, se nao daqui a pouco não tem mais volta uhauha

 

[carraro]

Eu não sou gordo, mas não sou mais aquele magrela que era do colégio. Tenho 24 anos, 1,70, e atualmente 60,3 kgs (me lembro de já ter pesado 68 kgs). Acontece que fico irritado com essa "matéria flácida" na barriga; parte de baixo dos braços; costas; "balançando involuntariamente" quando eu faço um movimento brusco, ou me chacoalho. Dependendo da camisa se percebe a "barriguinha", sem contar aquele "papo" chato no queixo...

Dezembro passado montei uma bike razoável e comecei a andar (quase) todo fim de dia uns 20km em 1hr. O negócio foi evoluindo, e no fim do verão fazia mais de 50 km em 1hr e 40~50 min. No velocímetro marca hoje 1480 km. Pena que o inverno aqui no sul complica muito, os dias ficam curtos e o vento frio desencoraja. Por isso agora estou praticamente parado. Pensei que iria engordar muito, mas num fim de semana de sol que estava aproveitando fui me pesar e me espantei com os 60,9kg. Na outra semana (semana passada), 60,3 KG. O engraçado é que se eu me olho no espelho eu me acho mais gordo do que no final do ano passado, quando tranquilamente pesava mais que 63kgs... Como se eu estivesse perdendo outra coisa, e não gordura... Na alimentação, como eu não gosto de verduras, comecei a comer frutas (maças, bergamotas, laranjas, etc) no lugar de bolachinhas recheadas, de tarde e de noite, várias por dia. O ruim é que elas parecem não "matar" a fome, e então tenho que apelar para algo mais "consistente". Quanto à musculatura da perna, ela se desenvolve bastante, algumas calças estão ficando "coladas" nas coxas eheheheh.

 

[Fallen]

Eu não sou gordo, mas não sou mais aquele magrela que era do colégio. Tenho 24 anos, 1,70, e atualmente 60,3 kgs (me lembro de já ter pesado 68 kgs). Acontece que fico irritado com essa "matéria flácida" na barriga; parte de baixo dos braços; costas; "balançando involuntariamente" quando eu faço um movimento brusco, ou me chacoalho. Dependendo da camisa se percebe a "barriguinha", sem contar aquele "papo" chato no queixo...

Dezembro passado montei uma bike razoável e comecei a andar (quase) todo fim de dia uns 20km em 1hr. O negócio foi evoluindo, e no fim do verão fazia mais de 50 km em 1hr e 40~50 min. No velocímetro marca hoje 1480 km. Pena que o inverno aqui no sul complica muito, os dias ficam curtos e o vento frio desencoraja. Por isso agora estou praticamente parado. Pensei que iria engordar muito, mas num fim de semana de sol que estava aproveitando fui me pesar e me espantei com os 60,9kg. Na outra semana (semana passada), 60,3 KG. O engraçado é que se eu me olho no espelho eu me acho mais gordo do que no final do ano passado, quando tranquilamente pesava mais que 63kgs... Como se eu estivesse perdendo outra coisa, e não gordura... Na alimentação, como eu não gosto de verduras, comecei a comer frutas (maças, bergamotas, laranjas, etc) no lugar de bolachinhas recheadas, de tarde e de noite, várias por dia. O ruim é que elas parecem não "matar" a fome, e então tenho que apelar para algo mais "consistente". Quanto à musculatura da perna, ela se desenvolve bastante, algumas calças estão ficando "coladas" nas coxas eheheheh.

Pq sua alimentação e exercicios estão ruins, o corpo tende a perder massa muscular e não gordura. Ja pesei 62kg e era "gordinho", cheguei a pesar 90kg sem ser gordo, mt grande e forte, hj peso 80kg e sou magro e bem definido... o que define se vc é gordo não é seu peso, e sim a % de gordura do seu corpo, pra mim acima de 12% de gordura corporal ja ta acima do peso.

 

[ortiz4]

bom, boa noite a todos. li alguns posts e posso dizer que a maioria tera grande valor para que vc consiga perder peso. posso dizer que vc esta cometendo um erro grave, o principal e a sua alimentacao, pois vc come lanches e alimentos gordurosos e caloricos na parte da noite, horario em que o corpo menos gasta energia. faca um revisao na sua alimentacao, arroz integral, pao integral, cereais, proteina proveniente de carne branca e alguns suplementos como whein protein e albumina ajudarao a substituir ou complementar algumas refeicoes , principalmente as noturnas. exclua alimentos caloricos de sua alimentacao, afinal vc esta no minimo 30 kg mais gordo do que o normal. tire o acucar e tire o sal da sua alimentacao. acredite, sem atividade fisica vc ja emagrecera. eu fiz isso e tive resultados. refeicoes devem ser feitas com intervalos de 3 em 3 horas. refeicoes principais com salada e legumes.
com relacao a treinamento, mantenha os exercicios de musculacao, porem, faca-os com uma boa intensidade tanto na quantidade de peso quanto na quantidade de repeticoes. se estiver leve, ponha peso e treine como homem, estabeleca objetivos. seu ritmo cardiaco e carga deve chegar no maximo a 85 %, nao mais que isso.
com relacao aos aerobicos, atividades com impacto em suas articulacoes nao e uma boa, tendo em vista seu sobrepeso, mantenha a bike e se puder incluir natacao 3x por semana, ai sim vc vera resultados. se depois tudo isso nao surtir efeito, consulta um endocrino.

 

[wkk]

alimentação balanceada, coma de 3 em 3 horas uma porção de comida mais ou menos do tamanho de 1 copo, coma sempre uma combinação diferente, não beba líquidos junto as refeições, beba água apenas no período entre 90 minutos depois da ultima refeição e 30 minutos antes da próxima, corte todas as firulas inúteis, principalmente as doces, não tome batida achando q ta abafando, pesquise sobre.
faça exercícios moderados sem sofrimentos, qualquer tipo de resultado independente do objetivo, leva sempre muito tempo. não se empolgue isso ae tá muito longe de ser a formula perfeita.

 

[Wase]

Façam como eu.. tenho um emprego que fica 8KM de casa todo dia vou de bike pra la, no final do dia sao 32KM rodados por semana sao 160KM no meu ver é um otimo exercicio. Sem falar que tambem to evitando refri e doçes pra perde barriga que eu tenho um pouco. To comendo bastante frutas e verduras no almoço, tambem como granola e outros cereais e to tentando comer de 3 em 3 horas pra ve se adianta. Vamo ve o resultato daqui alguns meses.

Abraçs

 

[dannyellsdj]

mano vc ta com um serio problema !!

vc tem que passar em um nitricionista pra saber melhor oque comer ! com hora pra tudo e a quantidade que deve comer por dia na hora serta !!
quero ti dizer que vc vai ter mais um amigo pra todo dia e hora ! a "balança"

só assim vc vai saber com precisao a quantidade que vc devera ta comendo, o nutricionista vai ti dar varias dicas pra emagrecer e comer com educaçao .
eu digo que nao sou magro, mais nao passo dos 80 kilos, sempre manteio meus 75 kilos .
tenho mais de 30 anos, meu amigo depois dessa idade pra manter nao e facio .
entao cuidado !!!
eu sei oque estou falando, passei por tudo que vc passou .
nao tenho tempo pra nada, mais tive que corre atraz de uma nutricionista .
bom boa sorte

 

[GTC]

Rlx cara,eu tenho 15 anos 1.84 de altura e peso 90kg.Agora um manolo da minha classe tem 1.95 e pesa 70kg hmy:

conheço um cara que tem 1,7 e pouco e pesa 95K, e ele não dá muita aparência de ser tão gordo assim.

 

[JellyC]

Já aviso que só li o primeiro post, enfim.

Desde janeiro você já estava GORDO mesmo que fizesse academia. O seu peso normal sem academia deve~deveria girar em torno dos 78kg. Com a academia vamos dizer que chegasse a uns 90, pra completar os 100 já seriam 10kg só de banha. 130kg são 30kg a mais de muita banha. Tu ta com uns 8x mais a banha do que deveria estar.

O que posso lhe dizer é que 75% do resultado virá de uma reeducação alimentar, por que pra chegar a 130kg tem que ter muita fome de porcaria. Evite carboidratos simples e diminua a quantidade de carboidratos pelo máximo possível, PORÉM NÃO OS CORTE TOTALMENTE, tente ingerir somente 60g de carboidratos por dia e ter uma dieta rica em proteínas, ingerindo cerca de 2200kcal/dia.

E muita gente aparenta ter mais ou menos gordura por 2 motivos.

1. Concentração de gordura em X região.

2. Elasticidade da pele, tem gente que mesmo baixando e muito o bf não consegue ficar "definido", tem gente que com bf em 12% tem barriga com o abdomem aparecendo..

Se quiser tomar algo pra emagrecer, manda salbutamol, chamado de Aerolin, acha em farmácias e é barato, além de não precisar de receita. Tome 4 comprimidos de 4mg por dia (2 de manhã e 2 de tarde) durante no máximo 21 dias, pare por 21 dias e retorne novamente, e assim vai.

Nota, aerolin NÃO é um remédio feito com a finalidade de emagrecer, mas ele faz isso e muito melhor que esses termogênicos porcos vendidos no Brasil. Os colaterias são suor, temperatura do corpo um pouco mais alta e batimentos acelerados. Caso não tenha nenhum problema respiratório (ele é um broncodilatador) e nem no coração, manda bala.

 

[Febezza]

Já aviso que só li o primeiro post, enfim.

Desde janeiro você já estava GORDO mesmo que fizesse academia. O seu peso normal sem academia deve~deveria girar em torno dos 78kg. Com a academia vamos dizer que chegasse a uns 90, pra completar os 100 já seriam 10kg só de banha. 130kg são 30kg a mais de muita banha. Tu ta com uns 8x mais a banha do que deveria estar.

O que posso lhe dizer é que 75% do resultado virá de uma reeducação alimentar, por que pra chegar a 130kg tem que ter muita fome de porcaria. Evite carboidratos simples e diminua a quantidade de carboidratos pelo máximo possível, PORÉM NÃO OS CORTE TOTALMENTE, tente ingerir somente 60g de carboidratos por dia e ter uma dieta rica em proteínas, ingerindo cerca de 2200kcal/dia.

E muita gente aparenta ter mais ou menos gordura por 2 motivos.

1. Concentração de gordura em X região.

2. Elasticidade da pele, tem gente que mesmo baixando e muito o bf não consegue ficar "definido", tem gente que com bf em 12% tem barriga com o abdomem aparecendo..

Se quiser tomar algo pra emagrecer, manda salbutamol, chamado de Aerolin, acha em farmácias e é barato, além de não precisar de receita. Tome 4 comprimidos de 4mg por dia (2 de manhã e 2 de tarde) durante no máximo 21 dias, pare por 21 dias e retorne novamente, e assim vai.

Nota, aerolin NÃO é um remédio feito com a finalidade de emagrecer, mas ele faz isso e muito melhor que esses termogênicos porcos vendidos no Brasil. Os colaterias são suor, temperatura do corpo um pouco mais alta e batimentos acelerados. Caso não tenha nenhum problema respiratório (ele é um broncodilatador) e nem no coração, manda bala.

Opa, algumas novidades. Fui no medico é claro endocrinologista e depois numa nutricionista. Faz quase 2 meses que to seguindo dieta ja perdi 10kg, to com 118kg agora. Fiz uma exame la que se coloca um sensor no corpo que ele da um relatório de quanto de gordura você tem e massa magra. De massa magra tenho 88kg, creio, fiquei meio da duvida, mas massa magra deve ser ossos, órgãos etc e músculo. Ou seja tenho que pesar 88kg ou mais. Agora sei que vem o mais difícil porque é no começo que se tem grande resultado perdi 8kg nas ultimas 3 semanas. Agora pra frente vai ser cada vez mais difícil perde peso, mas to indo... to fazendo só musculação e exercício pesado geralmente bike. Sai de caso na boa vou até o velódromo aqui da cidade dou uns pique de 15min e dou um relaxada, repito algumas vezes depois volto pra casa claro que sempre com um ritmo bom. Essa percurso da 35km, 3x por semana. Outras 3x vou na academia 10 a 15min de corrida a 12km/h mas que isso ainda nao consigo aguentar. Depois faço musculação.

Mas até agora ja deu pra percebe que perdi muita gordura, pq apesar de nao perde muito peso esses 2~3 meses de academia ja meu deu uma massa muscular considerável.

 

[JellyC]

Opa, algumas novidades. Fui no medico é claro endocrinologista e depois numa nutricionista. Faz quase 2 meses que to seguindo dieta ja perdi 10kg, to com 118kg agora. Fiz uma exame la que se coloca um sensor no corpo que ele da um relatório de quanto de gordura você tem e massa magra. De massa magra tenho 88kg, creio, fiquei meio da duvida, mas massa magra deve ser ossos, órgãos etc e músculo. Ou seja tenho que pesar 88kg ou mais. Agora sei que vem o mais difícil porque é no começo que se tem grande resultado perdi 8kg nas ultimas 3 semanas. Agora pra frente vai ser cada vez mais difícil perde peso, mas to indo... to fazendo só musculação e exercício pesado geralmente bike. Sai de caso na boa vou até o velódromo aqui da cidade dou uns pique de 15min e dou um relaxada, repito algumas vezes depois volto pra casa claro que sempre com um ritmo bom. Essa percurso da 35km, 3x por semana. Outras 3x vou na academia 10 a 15min de corrida a 12km/h mas que isso ainda nao consigo aguentar. Depois faço musculação.

Mas até agora ja deu pra percebe que perdi muita gordura, pq apesar de nao perde muito peso esses 2~3 meses de academia ja meu deu uma massa muscular considerável.

Esse é o ponto (único) positivo de ficar gordo, a massa muscular aumenta consideravelmente com ou sem exercícios, 88kg é uma boa quantia de massa magra, e pode ter certeza que tens que agradecer esses 88kg à gordura, se você não tivesse ficado gordo jamais teria essa massa magra. Mas enfim.

Perder peso demora mesmo, qualquer perda de peso RÁPIDA leva massa muscular junto. Tais no caminho.