Pois é, pode ser falta de alongamento.
Nas primeiras semanas até estava fazendo alongamento estatico e dando uma pendurada na barra pra soltar, mas vendo alguns vídeos, não recomendam o estatico mas sim o dinâmico. Como não sei nenhum, deixei de fazer. Depois do treino tbm não faço, talvez passe a fazer.
Já a questão de carga, estou bem consciente de ir aumentando dentro da série, fazer um bom esforço, mas não extrapolar. Estou tentando ao máximo fazer o exercício da maneira mais correta em questão de postura e movimento/amplitude, e não tenho vergonha nenhuma de baixar o peso.
Ainda assim, tem alguns que são complicados. Exercícios com barra pra mim são complicados pois tenho um braço "que não vai pra trás". Tenho que ver isso.
Outro é o maldito stiff, ainda não consegui encaixar direito. O ultimo larguei quando comecei a sentir a lombar.
O bom é que os instrutores da academia são gente boa e bons profissionais também, ajudam e corrigem mesmo quando estão só de passagem e não se negam nem a repetir os exercícios mais simples. Tbem propõe substituições de algumas séries. Importante isso.
