[TÓPICO DEDICADO] Treino, Dieta, Academia e relacionados
- Iniciador de Tópicos Ageiajoao
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9h-11h tá insano. tem q aproveitar as férias pra ir na hora do almoço.
contrário do q? hora do almoço é vazia mesmo.
Contrário de antes, nunca vi a academia tão vazia como está agora. Acho que hoje foi a primeira vez que vi tão vazia, ficou só eu e uma mulher no segundo galpão.
Fui treinar hoje as 17:30 a chuva afastou a galera ainda bem, primeira vez que fiz agachamento no Smith só fazia agachamento no Hack, no smith fiz com carga maior do que no Hack. O instrutor fez pequena correções e o movimento ficou bom, até me espantou já que aonde vou os instrutores só ajuda a panela de amigos e as gostosas...
Indo treinar agora, vamos ver o público de sábado.
Não gosto de agachar no smith, movimento não é anatômico, mas bem ajustado cumpre a função, agora sobre carga no hack tu acaba pegando mais, a título de exemplo eu pego o dobro, agacho de boa com 180-200 no hack, agachando livre com 60kg cada lado já é meu limite.
Comecei a treinar foi em Outubro e fazia agachamento no Hack sem usar pesos e meu joelho sentia bastante incomodo só fui conseguir agachar com peso agora esse mês e com pouco peso, agachando com 7,5Kgs em cada lado.
No Smith fui com 10 kgs e mais de boa, joelho não incomodou tanto porém sentir mais aquela dor boa pós treino e principalmente nas coxas coisa que no Hack não sentia tanto.
Não posso socar carga no agachamento pq o joelho não aguenta. Carga só no Leg, extensora, mesa flexora.
Academia tava de boa, pouco movimento, até as polias livres (o que é milagre),
Entendi, mete bronca, vai progredindo carga aos poucos, brinca com as variáveis, uma hora diminui o tempo de descanso, outra hora aumenta o peso e aumenta o tempo de descanso, vai de kg em kg, aos poucos vai fortalecendo a musculatura, se o joelho chorar muito daí tem que ver, faixa ajuda, mas também não faz milagre.
Por enquanto como sou iniciante a progressão de cargas tá indo de boa, eu geralmente descanso de 1 minutos a 2 minutos, tô conseguindo ir em um bom ritmo
Hack é o que tem o carrinho, o que tem a gaiola de segurança é o Smith.
Pessoal, tomar Beta Alanina isolada a noite atrapalha o sono ou é de boa de tomar?
Tenta usar joelheira ou uma faixa, ajuda muito na estabilidade, só é estranho sentir incomodo sem peso, provavelmente tua posição devia estar totalmente errada.
Hoje em dia joelheira se tornou obrigatório quando faço agachamento, uso uma de 7mm, o que ajuda muito na estabilidade.
Gaiola de segurança pode ser o livre tbm.
Não, smith é smith, a barra corre em trilho com contrapesos.
O rack de segurança é pro livre, tipo isso:
Nunca tomei, mas não é estimulante então acho que não atrapalha, acho que o maior problema é se der parestesia e ficar penicando um pouco.
As dores no joelho diminuíram e muito, hoje até consigo colocar peso no agachamento hack porém fiquei uns 2 meses agachando sem colocar peso, esperei o corpo acostumar e já tô cogitando aumentar a carga no hack ou agachar no smith.
Prazer, Smith
Engraçado, pra mim o smith só serve pra lesão, joelhos e lombar vão pro saco tentando agachar com ele.
Aqui só consigo no livre.
Janeiro né? Quem começou o ano querendo mudar já desistiu, com o tempo deve normalizar.
Já desistiu? Estamos no meio do mês
Mudando de assunto, to tendo problema com depilação, passo a máquina na barriga e peito mas tá enchendo de caroço
2 anos fazendo, só parei um mês por doença mesmo.