Eu já dei a dica... academia resolve uns 70% desses problemas aí. Eu achava que era besteira até um pouco mais de um 2 anos atrás criar vergonha na cara e começar a fazer exercícios. Além de perder uns 35 e ficar mais saudável, eu não sei o que é me sentir depressivo ou ter síndrome do pânico desde então.
Dormir bem, se alimentar de maneira saudável e fazer exercícios... o sentimento de bem-estar não tem preço. Sem falar que as pessoas percebem de longe quando você tá com autoestima boa, ajuda demais no social.
"ah, mas já tentei e não é para mim".
Ai que está, não é para a maioria, eu acordo 5 da manhã para ir para academia e não fico empolgado o lance é você acostumar seu cérebro a aceitar que isso é essencial para você ai a tarefa se torna "automática", como tomar banho, escovar os dentes, etc. Nosso cérebro precisa de insistência até ele tornar algo uma rotina. Hoje eu só acordo, tomo banho e vou para academia sem pensar.
Insista por pelo menos 3 semanas na academia, indo todos os dias (descansando pelo menos aos domingos) e verão que ficar muito mais fácil.
Uma coisa é certa, se você não fizer nada, um milagre não irá acontecer.
@copa10 se quiser seguir esse caminho e quiser umas dicas, só falar comigo no steam.
EDIT: Outra dica, verifiquem suas vitaminas D e B12, ambas ajudam na regulação emocional.
www.ncbi.nlm.nih.gov
Dormir bem, se alimentar de maneira saudável e fazer exercícios... o sentimento de bem-estar não tem preço. Sem falar que as pessoas percebem de longe quando você tá com autoestima boa, ajuda demais no social.
"ah, mas já tentei e não é para mim".
Ai que está, não é para a maioria, eu acordo 5 da manhã para ir para academia e não fico empolgado o lance é você acostumar seu cérebro a aceitar que isso é essencial para você ai a tarefa se torna "automática", como tomar banho, escovar os dentes, etc. Nosso cérebro precisa de insistência até ele tornar algo uma rotina. Hoje eu só acordo, tomo banho e vou para academia sem pensar.
Insista por pelo menos 3 semanas na academia, indo todos os dias (descansando pelo menos aos domingos) e verão que ficar muito mais fácil.
Uma coisa é certa, se você não fizer nada, um milagre não irá acontecer.
@copa10 se quiser seguir esse caminho e quiser umas dicas, só falar comigo no steam.
EDIT: Outra dica, verifiquem suas vitaminas D e B12, ambas ajudam na regulação emocional.
Contribuições da vitamina D no tratamento de sintomas depressivos e fatores de risco cardiovascular: protocolo de estudo para um ensaio clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo
A depressão é uma das principais causas de incapacidade crônica em todo o mundo e um importante fator de risco cardiovascular, aumentando o risco relativo de doença arterial coronariana, bem como as taxas de morbimortalidade ...
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