Primeiro, não existe perda de gordura localizada. Isso é mito. O que existe é perda de gordura e ponto. Segundo, não existe exercício para perda de gordura (muito menos gordura localizada). O que existe é um déficit calórico diário que irá resultar na diminuição dos estoques de gordura com o passar do tempo. Esse déficit (que deve ser alcançado primeiramente pela dieta) pode ser intensificado pela adição de aeróbicos. Recomenda-se também treinamento de peso para evitar perda excessiva de massa magra.