Em time que está ganhando não se mexe.
Aqui eu não tinha problemas com throttling, mas fui inventar de excluir os tais drivers do intel dynamic platform and thermal framework, não fiz da maneira correta e o windows update reinstalou. Exclui de novo e fiz da maneira correta e mesmo assim, o resultado foi catastrófico, vi com meus olhos a queda para os tais 900 MHz, é abrir um jogo e no máximo em 2 minutos isso acontece. Fiz diversos procedimentos que comigo não funcionou. Tive que formatar, instalar o windows do zero. Os drivers que o windows update instala, ao menos p mim, foi o que causou isso e mesmo excluindo manualmente o problema persistia.
Tive que instalar do zero então o windows. E um detalhe importante, não dá para se conectar a rede antes de instalar alguns drivers básicos, para evitar que o windows instale de forma automática, eu instalei o de chipset, rede, thermal, audio, intel hd nessa ordem, baixados do site da Dell, salvos em um hd externo, podia ser pen drive também.
Depois de tudo isso feito, voltou ao normal. Em jogo a cpu fica variando entre 3,2-3,6 GHz (pico de 75 ºC), para os jogos que uso já é o suficiente. No meu caso então, a raiz do problema foi a instalação desses drivers intel thermal via windows update, que ferrou com tudo.
Também é bom verificar se nas opções de energia se a opção 45w 2,8 GHz está selecionada tanto em bateria, quanto na tomada.