Então, não tem segredo.
Faça o download do intel xtu:
https://downloadcenter.intel.com/pt-br/download/24075/Intel-Extreme-Tuning-Utility-Intel-XTU-
Ai vc vai na opção 'core voltage offset' e diminui ela (lá em cima no meio):
Essa imagem não é minha pois meu note não tá perto, porém é exatamente essa tela.
Li na net que um bom ponto de partida para o i7 7700hq é começar com -0.100V. E ir diminuindo de 0.005 de cada vez. Pois cada processador é diferente. Eu tentei em -0.120, ficou filé, esquentou menos, ventoinha ficou com menos barulho, ai aumentei para -0.130 e continuou filé.
Ai depois de vc alterar roda o 'Stress Test' ali na esquerda, onde o programa vai por seu cpu no full load. Se seu pc travar, reiniciar, ficar instável, etc, o próprio programa já tira a configuração que feita, ai você tem que ser menos agressivo no undervolt e aumentar de 0.010 cada.
Fiz aqui e adianto que melhorou bastante, além da temperatura da cpu e gpu estarem na casa dos 65º mesmo utilizando 99% da gpu sempre, por exemplo, a ventoinha tá ativando menos também.
Então. Também tenho muito medo. Mas li bastante sobre: overclock e overvolt realmente é perigoso, vc está fazendo um processador trabalhar acima da capacidade, com uma voltagem acima. Mas no caso de undervolt em tudo quanto site especializado que li eles dizem que só melhora a vida útil, por estar passando menos voltagem, e o único problema que pode causar é instabilidade no sistema e tal, mas ai só ser menos agressivo no undervolt que fica filé.
Att.
