CPU CORE RATIO deixe em "SYNC ALL CORES"
CORE RATIO LIMIT é o Multiplicador
Desabilite a opção "EPU POWER SAVING MODE"
Esta questão da variação de 800 para 4.5 GHZ, tem uma opção na BIOS para desativar, agora de cabeça não lembro, chegando em casa eu verifico, mas eu percebi que ele só fica em 800 MHZ quando esta em estado ocioso ou sem usar nada no PC (para economizar energia), não vejo a necessidade de desativar. Eu já monitorei as frequências jogando e nunca cai para 800MHZ, desde que o @OC esteja estável.
O meu 7600k consegui colocar 4.8 estável, + que isso não vai (silicon lottery) nem com reza,benzedeira e etc..
Ao ativer o XMP, a placa faz um "over" automático nas memórias, por exemplo, comprou memórias 3000MHZ, caso não ative o XMP, a placa mãe ira rodar elas a 2133 (padrão). Pelo menos na minha placa foi assim (Z270F).
Sou novo em overclock também, se alguém ver que eu falei besteira me corrige !