Oi gente,
Eu fiz um vídeo no meu canal principal em que detalho como eu perdi 25kg sem sofrimento. Não fiz muito exercício (embora recomende) e usei uma estratégia alimentar que foi gradualmente reduzindo o apetive, por isso não foi necessária muita força de vontade, pelo contrario, mesmo eu sendo meio preguiçoso e guloso, mesmo assim, perdi 25kg em 4 meses, e melhorei todos, vou repetir todos os marcadores sanguineos, meu triglicérides caiu pela metade.
Eu estava com 110kg tendo 1,83 de altura e cai para 85kg, sendo que eu fiz isso pq meus exames ano passado vieram muito ruins, e obesidade é fator de risco para covid. Eu como tenho mestrado e doutorado, e meu doutorado em Saúde Pública, e sei claramente todos os riscos para saúde de obesidade, resolvi pesquisar sobre isso, foram 5 meses de pesquisa antes de aplicar esse ano o conhecimento que adquiri. Percebi que o problema, é que em geral, com algumas exceções os conselhos dados, especialmente de comer menos, e menos calorias, era um conselho ruim, o ideal é produzir o déficit calórico mexendo com resposta hormonal.
Quem tiver curiosidade deixo o vídeo abaixo. Eu vou fazer mais vídeos sobre isso no meu canal.
Eu fiz um vídeo no meu canal principal em que detalho como eu perdi 25kg sem sofrimento. Não fiz muito exercício (embora recomende) e usei uma estratégia alimentar que foi gradualmente reduzindo o apetive, por isso não foi necessária muita força de vontade, pelo contrario, mesmo eu sendo meio preguiçoso e guloso, mesmo assim, perdi 25kg em 4 meses, e melhorei todos, vou repetir todos os marcadores sanguineos, meu triglicérides caiu pela metade.
Eu estava com 110kg tendo 1,83 de altura e cai para 85kg, sendo que eu fiz isso pq meus exames ano passado vieram muito ruins, e obesidade é fator de risco para covid. Eu como tenho mestrado e doutorado, e meu doutorado em Saúde Pública, e sei claramente todos os riscos para saúde de obesidade, resolvi pesquisar sobre isso, foram 5 meses de pesquisa antes de aplicar esse ano o conhecimento que adquiri. Percebi que o problema, é que em geral, com algumas exceções os conselhos dados, especialmente de comer menos, e menos calorias, era um conselho ruim, o ideal é produzir o déficit calórico mexendo com resposta hormonal.
Quem tiver curiosidade deixo o vídeo abaixo. Eu vou fazer mais vídeos sobre isso no meu canal.